Deporte y nutrición

Con trabajo, llega la recompensa

Puede ser que quieras tonificar tu cuerpo, mejorar tu rendimiento deportivo, solucionar o prevenir problemas de salud, o bien adelgazar unos quilos.

La nutrición es el complemento ideal del deporte, es la clave para optimizar el rendimiento deportivo al máximo.

Una alimentación adecuada complementa la preparación física, mejora la composición corporal, aporta la energía necesaria y potencia al máximo cualquier actividad, asegurando así unos resultados excelentes.

El tipo de alimentación que lleves puede fortalecer en la aparición de alteraciones corporales y enfermedades o, convertirse en la mejor medicina. También tenemos que tener en cuenta que un exceso determinado de nutrientes puede causar tensión alta, colesterol elevado que en su defecto puede provocar anemia, caída del cabello, desánimo, entre otros.

Gracias a una dieta equilibrada se puede mejorar en:

• Patologías respiratorias.
• Patologías osteomusculares. 
• Patologías hepáticas. 
• Patologías renales. 
• Patologías digestivas.
• Patologías dermatológicas.

Y hasta minimizar el dolor crónico.

¡En marcha!

Es conveniente:

En personas adultas: Como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 o más días por semana. 

Niños y jóvenes: todos los días se debe realizar 1 hora de actividad física moderada como mínimo.

30 minutos de actividad física equivalen a uno de estos ejercicios:

• 15 minutos: subiendo escaleras, saltando a cuerda, corriendo 2.5 km, recorriendo 6.5 Km en bicicleta. 
• 20 minutos: jugando al baloncesto, nadando. 
• 30 minutos: haciendo gimnasia en el agua, bailando, andando 3 km a buen paso, recorriendo 8 Km en bicicleta. 
• 40-60 minutos: limpiando cristales, el suelo y el coche.
  
  Romina